Performansınızı Artırmak İçin Doğru Kahve Tüketimi Nasıl Olmalı?

“Sabahları Kahve İçemeden Kendime Gelemiyorum” Diyorsanız Dikkat!

Sabah aç karnına tüketilen kahve; mide rahatsızlıklarına, uykusuzluğa ve sinire neden olabilir. Vücudumuzun bizi uyandırması için geliştirdiği mekanizmada günün belli saatlerinde kortizol hormonun seviyesi artar. Kortizol (stres hormonu) üretiminin en üst seviyeye çıktığı zamanlarda, kahvaltıdan sonra ve 08.00-09.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30 dışındaki saatlerde kahve tüketilmelidir.  

Günde ortalama 300-400 mg kafein tüketimi genel olarak güvenilirdir. 500 mg fazla kesinlikle alınmamalıdır! Kahvenin türüne göre değişmekle birlikte ortalama bir fincan kahvede 80 - 200 mg kafein vardır. Ortalama 3-4 fincan kahve içilebilir.

• Depresyonu önler.
• Zihinsel performansı arttırır.
• Astım krizlerini azaltır.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Bağırsakları yumuşatır.
• Doğal antioksidanlar.
• Potasyum, niasin, magnezyum, demir ve manganez gibi mineralleri içerir.

Kahve çok tüketildiğinde hangi sağlık sorunlarına neden olabilir?

• Düzensiz ya da hızlı kalp atışı
• Tansiyon
• Uykusuzluk, sinirlilik
• Mide rahatsızlığı
• Kan basıncında artış
• Hamilelerde düşüğe de neden olabilmektedir. 
• Vitamin ve mineral kaybı gibi olumsuz etkileri vardır.

Hangi saatte kahve içilmez?

Ayrıca bazı bilim insanlarına göre, kortizol günün farklı saatlerinde yeniden zirveye çıkabiliyor. Kısacası hangi saatlerde kahve içilmez diye soracak olursanız bu saatler; 12.00-13.00 ve 17.30-18.30 arası. Bu sebeple kahve içmek için bu saatlerin dışındaki saatleri değerlendirebilirsiniz.